&& تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب &&

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره ----

تحياتي ...،،

مشكووووووووووور ابو مهند وانا ابجرب الطريقة ان طلعت صح والا حشيتك

شكرا لمرورك مهيوب،،،

ما عليك جرررب واتبع الخطوات وان شاء الله راح تدعي لي

<<<<<<<< خايف من الحش

مشكوووووووووووور ابو مهند

حياك الله يالالماسي وسعدنا بتواجدك معنا

وننتظر جديدك وابداعاتك

مشكووووووووووووووور ياابو مهند

شكرا لمرورك الطريسي وسعدنا بمرورك ،،،،

مشكووووووووور وجزاك الله خير

مشكور
على
الموضوع

الفرنسي،،،،

المساعد،،،

مروركما اسعدني وشرفني كذلك ،،

اسمح لي ما عندك ما عند جـ....

انا دايم اقول ابقوم 6 وما ادري الا هي 8
واذا جيت لقيت اصابع عند الباب الخارجي
اشوف الاصابع بس ما اشوف الآدمي
واذا دخلت قالي الثاني شل الحقيبه
ابضربه صراحه تلوع سبدي

ونم يا بابا نام

فيه نقطه مهمه فيه بعض الناس يقول عد من 100 الى 1

عد تنازلي حتى تشغل تفكيرك بدل الهواجيس اللي تطير النوم
وانا اقول سبح وهلل فمجرد تذكر الله يجيك الشيطان لعنه الله
وأخزاه طاير(مثل بعض الناس )ويقعد يهدك على كفوف الراحه يقول نم وفكنا
وبكذا تنام وتكسب أجر
والأجر بصلاة الفجر

مشكووووووووووووووووووووور يا ابو مهند

مشكووووووووووووووووووووووووووووور Razz